Reggel ismét elvégeztem az Aviva torna pánik gyakorlatát és az első kötetből még 5-öt. Eddig még nincs eredmény... Délelőtt fájt a fejem, már abban reménykedtem, hogy ez mensi előtt fejfájás, de lehet mástól volt. Az is elképzelhető, hogy nem is jól csinálom a gyakorlatokat, pedig nagyon igyekeztem mindent a leírás szerint végezni.
Ma este ismét forró fürdő, aztán lehet egy kis összebújás is, ami ilyenkor eredményt hozhat.
Így már régen nem vártam menstruációt, mint most!
Aviva pánikgyakorlat:
"1. Húzd be, nyomd be a hasad alsó részét egy erős behúzással, úgy, hogy az legyen az érzésed, hogy a hasad alsó része hozzá akar tapadni a farkcsigolyádhoz.
2. Tarts ezt a helyzetet, amíg 10-ig számolsz (10 másodperc) normál légzés közben.
3. Engedd ki az alhasat, amíg 4-ig számolsz (4 másodpercnél NEM hosszabban).
4. Ismételd az alhas behúzását , amíg ellazulsz, negyed- vagy félórán keresztül alkalmanként.
Végezheted nyolcszor-tízszer (a napi munkád, járás során, utazáskor, állás közben.) A leghatékonyabb a gyakorlat gyors járás, sietés közben.
Figyelem, nem elég csak megmozdítani a has alsó részét, hanem húzni kell a farkcsigolyához, szinte odatapasztani.
Ha megjött a mensid, nem kell tovább végezni a gyakorlatot. Ezen a napon igyál több folyadékot a megszokottnál. A legjobbak a meleg, cukormentes italok. A tej nem jó!
A táplálékod legyen fehérjében gazdag. "
Én is végigcsináltam ezeket a lépéseket,de sajnos nekem egyik sem segített,csak a gyógyszer.
VálaszTörlésDe kívánom és nagyon remélem hogy neked ezek segítsenek.
Köszike! Én csak 2 nappal szeretném előrehozni! :)
VálaszTörlésEn meg csak 11 vagyok de mar vagyok ra hogy el kezdodjon a menstruaciom
VálaszTörlésÉn 15 vagyok. 13 évesen jött meg először, egy évig menstruáltam, mondjuk nagyon össze-vissza volt meg, majd egy éve semmi menstruációm nincs. Orvosok csak azt mondják várjak, de én már nagyon türelmetlen vagyok:(
VálaszTörlésÖrüljetek amíg nincs meg ilyen fiatalon.
VálaszTörlésTudtok segiteni hogy hol lehet a könyvet letölteni?
VálaszTörlésNagyon fontos lenne nekem.
Előre is Köszönöm
Email:benedek.eniko1976@gmail.com
Sziasztok! Alapból a ciklusom 26 napos, de most már a 30. napnál járok és még mindig nem jött meg. Ez normális?
VálaszTörlésHello!
VálaszTörlésÉpp egy nagy kirándulás előtt állok, és szerettem volna ha hamatabb jönne meg picit. Tegnap kezdtem el a tornát, egy gyakorlatot végeztem 10mp has behúzás majd 4mp alatti kiengedés,+kamilla tea (semmi citromlé mert az késleltet)
+forró vizes fürdő(az erek tágulnak tőle)
Ma reggel ismét egy csesze tea és a torna, és ma délutánra meg is jött.
Remélem tudtam segíteni!